Чтобы похудеть, вы должны ежедневно употреблять нужное количество низкокалорийного белка — он обеспечивает энергию, подавляет голод и помогает контролировать уровень сахара. Хотя в последнее время самым популярным диетическим продуктом является греческий йогурт, существуют и другие отличные источники белка, о которых не следует забывать. Конечно же, это творог. Так как же творог помогает сбрасывать лишние килограммы?

Творог на завтрак

На завтрак люди обычно едят сладкие булочки или другую сдобу. После такого количества сахара мы чувствуем себя вялыми и сонными. Между тем, ценный белок оказывает противоположный эффект. Белок из творога обеспечивает нас энергией, повышает активность и увеличивает работоспособность. Отличный способ приготовить творог на завтрак – просто смешать его со сметаной. Не нравится такой вариант? Намажьте творог на ломтик зернового хлеба.

Творог на обед

Если вы любите овощные салаты, вместо заправки из масла используйте творожный крем. В нем содержится 150 калорий, 20 г жира и 45 мг холестерина! Смешайте 100 г творога, столовую ложку свежего лимонного сока, чайную ложку свежего нарубленного укропа и мелко нарезанный зубчик чеснока, и в конце приправьте солью и перцем. Если вы предпочитаете более кремообразную консистенцию, добавьте 2 столовые ложки обезжиренного молока и смешайте все в блендере. С такой легкой закуской вы проголодаете очень не скоро!

Творог на десерт

Время от времени вы ищите в морозильнике хоть ложку мороженого? Благодаря творогу можно не только похудеть, но и съесть большую порцию настоящей вкуснятины. Даже в домашних условиях можно создать здоровую альтернативу магазинному мороженому — фруктовое мороженое на палочке. Добавьте в 240 г творога 1 банан, 6 клубник, 120 г персиков или ананасов и 1 чайную ложку ванили. Перемешайте в блендере, разложите по контейнерам, воткните палочки и заморозьте. Через 4 часа без угрызений совести и лишних килограммов вы сможете насладиться вкуснейшим домашним мороженым.