Упражнения с теннисными мячами для осанки, спины и плеч

Если вы стремитесь не только укрепить мышцы, но и развить контроль движений, улучшить координацию, снять напряжение с плеч и активировать глубокие стабилизаторы спины, включите этот комплекс в свою тренировочную программу.

Преимущества упражнений:

— Улучшение осанки

— Повышение мобильности грудного отдела

— Проприоцептивная активация

— Разгрузка плечевых суставов

— Улучшение нейромышечного контроля

Рекомендации по выполнению:

— Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд

— 2–3 подхода

— 3–4 раза в неделю

— Важно не торопиться и прислушиваться к своим ощущениям

Интересные факты:

Теннисные мячи используются в кинезитерапии благодаря их упругости и размеру, что позволяет точечно воздействовать на триггерные точки. Работа с ними улучшает проприоцепцию — способность мозга ощущать положение тела в пространстве, что критично для профилактики травм.