Строим тело

В большинстве случаев кивок корпусом во время приседаний возникает из-за неспособности ягодичных мышц сократиться из растянутого положения и вытолкнуть вес. Поэтому важно тренировать их более изолированно, используя упражнения на одну ногу.

Эластичность мышц также крайне важна. При её недостатке вместо мышц ног будет растягиваться спина, что может привести к травмам. Для достижения наилучшего результата необходим комплексный подход к тренировкам.

Интересный факт: Ягодичные мышцы — одни из самых сильных в теле человека. Большая ягодичная мышца играет ключевую роль не только в движении, но и в стабилизации таза во время ходьбы и бега.