Строим тело

Неправильная разминка может быть причиной отсутствия прогресса в росте ягодичных мышц. Многие сосредотачиваются на кардио или статической растяжке, что не подготавливает мышцы к силовой нагрузке.

Для эффективного роста ягодичных важно включать в разминку динамические упражнения, такие как выпады или ягодичные мостики. Это активирует целевые мышцы и улучшает нейромышечную связь.

Интересно, что ягодичные — одни из самых мощных мышц в теле, но у многих они находятся в «спящем» состоянии из-за сидячего образа жизни. Их развитие не только улучшает фигуру, но и снижает риск травм спины и коленей.