Что такое скандинавская ходьба? Скандинавская ходьба представляет собой ходьбу со специальными палками, которые немного напоминают лыжные палки. Этот вид спорта был изобретен группой финских врачей и спортсменов в 20-х годах прошлого века. Скандинавская ходьба является отличным способом для увеличения физической активности, в том числе для людей с больными суставами и проблемами позвоночника. Вы можете изучить правила буквально в течение нескольких минут и наслаждаться спортом круглый год. Только необходимо приобрести специальные палки.

Какие же плюсы есть у скандинавской ходьбы? Итак, скандинавская ходьба:

— Укрепляет мышцы всего тела. Во время обычной ходьбы работают только ноги и ягодицы. Во время прогулки с палками задействовано 90% мышц всего тела (в том числе руки, плечи, спина, живот);
— Бережет коленные суставы. При беге или ходьбе без палок коленные суставы подвергаются воздействию высоких нагрузок. Но в сочетании с палками давление на суставы на 5-10 кг меньше, чем когда мы идем без них;
— Расслабляет мышцы плеч и шеи;
— Улучшает осанку. Скандинавская ходьба укрепляет мышцы спины и снимает боль;
— Быстро снижает лишний вес. Во время прогулки с палками сжигается на 25% больше калорий, чем при обычной ходьбе;
— Улучшает выносливость и физическую форму. Исследования показали, что во время скандинавской ходьбы тело получает на 20-58 процентов больше кислорода;
— Укрепляет сердце, снижает высокое давление, снижает уровень «плохого» холестерина в крови;
— Регулирует уровень сахара в крови. Это предотвращает диабет;
— Улучшает координацию. Пожилые люди чувствуют себя более уверенно, совершая прогулку с палками, особенно на скользкой и неровной поверхности.