10-минутная тренировка для сильных плеч
Тренировка развивает выносливость и силу плеч, стабилизирует сустав. Выполняется за 10 минут, от 3 до 10 подходов.
Функциональное укрепление спины в 3D-формате
Функциональное укрепление мышц спины в многоплоскостном формате.
Разминка и рост ягодиц
Неправильная разминка — причина отсутствия роста ягодичных.
Сила взрыва: строим тело
Преобразования взрывной силы. Строим тело.
Теннисные мячи для осанки и плеч
Упражнения с теннисными мячами для осанки, спины и плеч.
Яблочный уксус для сжигания жира
Яблочный уксус — лучший продукт для сжигания жира. Он снижает сахар и инсулин, улучшает чувствительность клеток, продлевает сытость и активирует использование жира как энергии.
Фитнес-советы для тела
Лайфхак: строим тело
Советы для сильных ягодиц
Важно тренировать ягодицы изолированно и развивать эластичность мышц для комплексного результата.
Как убрать лишние сантиметры? — Долой жировые складки!
Большинство из нас не удовлетворены своей внешностью. Каждый день мы стремимся скрыть несовершенства нашего тела и избавиться от слишком тяжелых форм.
Откройте для себя скандинавскую ходьбу
Что такое скандинавская ходьба? Скандинавская ходьба представляет собой ходьбу со специальными палками, которые немного напоминают лыжные палки. Этот вид спорта был изобретен группой финских врачей и спортсменов в 20-х годах прошлого века.
На работу на велосипеде
Идея ездить на велосипеде на работу имеет много преимуществ. В конце концов, езда на велосипеде не только сжигает калории, но также позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Тело насыщается кислородом. Физическая активность является хорошим способом для снятия стресса и психической усталости.
Шейпинг — отличный способ подтянуть фигуру
Многие из нас, перед праздниками (особенно Новым годом и Рождеством) мечтают улучшить свою фигуру. Как это сделать? Шейпинг – это новая популярная тенденция, которая позволяет быстро и эффективно получить красивую фигуру.
Идеальная талия – это так просто!
Многие женщины страдают от жировых отложений в области талии. Как от них избавиться? Чтобы иметь красивую талию, необходимо регулярно выполнять простые упражнения. Попробуйте наш вариант.
Новое направление в фитнесе – зажигательная зумба
Настоящей сенсацией современных фитнес-клубов стала комбинация танца и аэробики — зумба. Секрет зумбы кроется в том, что она позволяет освободить энергию, снять стресс и напряжение, и в то же время улучшить настроение и … похудеть. Зумба становится все более и более популярной.
Осенью займитесь спортом!
По статистике каждый из нас за осенне-зимний период набирает до 2 кг лишнего веса. Осенью нам не хватает солнечного света, который влияет на уровень выработки мелатонина и витамина D. Именно это приводит к усталости и сонливости.
Всего пятнадцать минут для отличной формы!
Если вы с трудом встаете по утрам, и у вас болят все мышцы, потратьте всего несколько минут, чтобы сделать пару упражнений на растяжку. Для этого вам не понадобится большое пространство и сложное оборудование для фитнеса.
А у вас красивые плечи?
В летний период, как правило, мы носим футболки и платья с коротким рукавом или вообще без рукавов. Об идеальных плечах следует позаботиться еще задолго до жарких дней. Лучше заранее убедиться, что во время отпуска вы будете выглядеть действительно привлекательно.
Медленный бег подходит для всех
У большинства из нас спорт ассоциируется с невероятными усилиями. Между тем, для поддержания физического здоровья достаточно заниматься ежедневно без усилий в течение 30 мин. Занятия спортом крайне важны для полного физического, психического и интеллектуального развития.
Вперед! Поехали!
Во время часовой велосипедной прогулки вы сжигаете столько же калорий, сколько вы съели во время сытного завтрака. При езде на велосипеде кровь циркулирует лучше, а значит, ускоряется обмен веществ. Это отличная профилактика от целлюлита.
- 1 2