Мелатонин перед силовой тренировкой усиливает рост мышц

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of the International Society of Sports Nutrition, приём 5 мг мелатонина тренированными спортсменами перед выполнением жимов ног привёл к увеличению уровня гормона роста на 157% и снижению соматостатина на 164%.

Механизм действия

При дневном применении мелатонин не оказывает снотворного эффекта, а регулирует гормональную систему. Он снимает естественное торможение выработки гормона роста, что создаёт благоприятные условия для восстановления и набора мышечной массы. Побочных эффектов на сердечный ритм, артериальное давление или спортивные показатели не выявлено.

Интересные факты

Мелатонин известен как «гормон сна», но он также обладает антиоксидантными свойствами и участвует в регуляции циркадных ритмов. Его уровень естественным образом повышается в тёмное время суток, а свет, особенно синий спектр, подавляет его выработку.

Таким образом, мелатонин может служить инструментом для усиления анаболического отклика на тренировку.