Дева журнал

Интернет-журнал о моде, красоте и здоровье

Всего пятнадцать минут для отличной формы!

Если вы с трудом встаете по утрам, и у вас болят все мышцы, потратьте всего несколько минут, чтобы сделать пару упражнений на растяжку. Для этого вам не понадобится большое пространство и сложное оборудование для фитнеса. Помните, что хорошая растяжка — дело наживное. Поэтому, попробуйте тренироваться с чувством!

Растяжка

1. Встаньте прямо, ноги и колени сведите вместе, вытяните руки над головой. Медленно наклоняйтесь вперед и попытайтесь коснуться пальцами до пола.

2. Возьмитесь правой рукой за правую ногу и подтяните ее к ягодицам. Если у трудности с балансом в этом положении, вы можете поднять левую руку.

Упражнения для растяжки

3. Широко расставьте ноги. Вытяните руки в стороны, согнитесь и возьмитесь правой рукой за левую ногу, а левой рукой за правую ногу. Не упадите!

4. Сядьте на пол. Выпрямите ноги и попытайтесь дотянуться ладонями до пальцев ног. Вы можете усложнить задачу – положите одну ногу на другую.

Комментировать

Your email address will not be published.