Дева журнал

Интернет-журнал о моде, красоте и здоровье

Откройте для себя скандинавскую ходьбу

Что такое скандинавская ходьба? Скандинавская ходьба представляет собой ходьбу со специальными палками, которые немного напоминают лыжные палки. Этот вид спорта был изобретен группой финских врачей и спортсменов в 20-х годах прошлого века. Скандинавская ходьба является отличным способом для увеличения физической активности, в том числе для людей с больными суставами и проблемами позвоночника. Вы можете изучить правила буквально в течение нескольких минут и наслаждаться спортом круглый год. Только необходимо приобрести специальные палки.

Плюсы скандинавской ходьбы

Какие же плюсы есть у скандинавской ходьбы? Итак, скандинавская ходьба:

— Укрепляет мышцы всего тела. Во время обычной ходьбы работают только ноги и ягодицы. Во время прогулки с палками задействовано 90% мышц всего тела (в том числе руки, плечи, спина, живот);
— Бережет коленные суставы. При беге или ходьбе без палок коленные суставы подвергаются воздействию высоких нагрузок. Но в сочетании с палками давление на суставы на 5-10 кг меньше, чем когда мы идем без них;
— Расслабляет мышцы плеч и шеи;
— Улучшает осанку. Скандинавская ходьба укрепляет мышцы спины и снимает боль;
— Быстро снижает лишний вес. Во время прогулки с палками сжигается на 25% больше калорий, чем при обычной ходьбе;
— Улучшает выносливость и физическую форму. Исследования показали, что во время скандинавской ходьбы тело получает на 20-58 процентов больше кислорода;
— Укрепляет сердце, снижает высокое давление, снижает уровень «плохого» холестерина в крови;
— Регулирует уровень сахара в крови. Это предотвращает диабет;
— Улучшает координацию. Пожилые люди чувствуют себя более уверенно, совершая прогулку с палками, особенно на скользкой и неровной поверхности.

Ходьба с палками

Комментировать

Your email address will not be published.