Дева журнал

Интернет-журнал о моде, красоте и здоровье

Осенью займитесь спортом!

По статистике каждый из нас за осенне-зимний период набирает до 2 кг лишнего веса. Осенью нам не хватает солнечного света, который влияет на уровень выработки мелатонина и витамина D. Именно это приводит к усталости и сонливости. С понижением температуры также уменьшается наша физическая активность, что может привести к ухудшению нашего самочувствия.

Осень и спорт

Как показали многочисленные исследования, солнце жизненно необходимо для правильного функционирования организма. Иммунологи единодушны в том, что низкий уровень витамина D приводит к снижению сопротивляемости инфекциям. Особенно это проявляется в пасмурную и холодную погоду. По статистике 90% наших граждан имеют дефицит витамина D.

Занятия спортом осенью

К сожалению, искусственное освещение является слишком слабым, чтобы компенсировать недостатки солнечного света. Поэтому, в дополнение к солнечным осенним дням, стоит заняться фитнесом или йогой – осенью нужно двигаться как можно больше. Помните, что физическое здоровье влияет на рост некоторых нейротрансмиттеров, которые положительно действуют на настроения.

Тот факт, что движение – это жизнь, известно всем. Интенсивные упражнения укрепляют сердечнососудистую систему, регулируют дыхание, оказывают положительное влияние на нервную систему, и, таким образом, улучшают наше самочувствие.

Комментировать

Your email address will not be published.