По статистике каждый из нас за осенне-зимний период набирает до 2 кг лишнего веса. Осенью нам не хватает солнечного света, который влияет на уровень выработки мелатонина и витамина D. Именно это приводит к усталости и сонливости. С понижением температуры также уменьшается наша физическая активность, что может привести к ухудшению нашего самочувствия.

Как показали многочисленные исследования, солнце жизненно необходимо для правильного функционирования организма. Иммунологи единодушны в том, что низкий уровень витамина D приводит к снижению сопротивляемости инфекциям. Особенно это проявляется в пасмурную и холодную погоду. По статистике 90% наших граждан имеют дефицит витамина D.

К сожалению, искусственное освещение является слишком слабым, чтобы компенсировать недостатки солнечного света. Поэтому, в дополнение к солнечным осенним дням, стоит заняться фитнесом или йогой – осенью нужно двигаться как можно больше. Помните, что физическое здоровье влияет на рост некоторых нейротрансмиттеров, которые положительно действуют на настроения.

Тот факт, что движение – это жизнь, известно всем. Интенсивные упражнения укрепляют сердечнососудистую систему, регулируют дыхание, оказывают положительное влияние на нервную систему, и, таким образом, улучшают наше самочувствие.