Дева журнал

Интернет-журнал о моде, красоте и здоровье

Медленный бег подходит для всех

У большинства из нас спорт ассоциируется с невероятными усилиями. Между тем, для поддержания физического здоровья достаточно заниматься ежедневно без усилий в течение 30 мин. Занятия спортом крайне важны для полного физического, психического и интеллектуального развития. Регулярные физические упражнения также необходимы для физической активности пожилых людей. Для всех возрастных групп подходит именно медленные пробежки. Бег – самый распространенный активный отдых в мире.

Бег

В 1995 году Американское общество спортивной медицины подтвердило эффективность легкой физической активности, а метод профессора Танака начал привлекать людей не только в США. В 2009 году ученые из Японии и Америки провели серьезное исследование и представили результаты на телевидении. Сегодня среди поклонников медленного бега можно встретить представителей всех возрастов.

Что именно можно назвать медленным бегом? Это свободный ход, без соперничества. Расход калорий во время медленного бега в два раза выше, чем во время ходьбы. Чтобы сжечь 200-300 калорий вам нужно пройти 7-10 км. Медленный бег обеспечит потерю такого же количества калорий уже на участке 3,5-5 км.

Без радикальных изменений в образе жизни через 3 месяца можно сбросить до 10 кг. Избыточный вес является риском возникновения метаболического синдрома (абдоминальное ожирение, повышенный уровень триглицеридов, высокое кровяное давление и уровень сахара в крови), болезни сердца, атеросклероза и сахарного диабета 2 типа. Исследования подтвердили, что медленный бег укрепляет тело, а также снижает смертность, даже среди люди, страдающих от метаболического синдрома.

Комментировать

Your email address will not be published.